탐구의 달인

단백질 보충제 부작용 및 섭취량 단백질을 섭취하는 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다. 달걀, 치즈 등과 같이 음식으로 섭취하는 것이 제일 좋지만 바쁜 현대인들은 시간이 없다는 핑계로 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 보충제(파우더)를 제일 많이 찾게 되는 것 같습니다. 하지만 일반적인 음식으로 섭취하는 것이 아니라 부작용도 걱정이 되고, 어떻게 얼마큼 섭취를 해야 하는지 잘 모르시는 분들이 많은 거라 생각해서 단백질 보충제 부작용 및 섭취량에 대해 정리해 봤습니다. 단백질 보충제 부작용 신장결석 신장독성 유발 아미노산이 과잉하여 혈액 산성화가 됩니다. 평소 요로결석, 신장결석이 자주 생기는 분이라면 주의해서 적당량의 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 특히 신장 수치가 안 좋거나 신장 약을..

방귀가 많이 나오는 이유와 원인 저는 하루 종일 방귀가 안 나오다 퇴근 후 집에만 오면 방귀를 엄청 많이 뀝니다...ㅎㅎ 도가 지나치게 많이 나오는 날도 많아 혹시 장에 이상이 있는 건 아닌지 걱정도 했을 정도였죠 종합검진 결과 다행히 아무 이상 없다는...^^; 방귀는 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 생리현상으로 일반적인 성인의 경우 하루 약 18회가량의 가스를 배출한다고 합니다. 하지만 평소와 다르게 방귀가 더 자주 나오거나 나오려는 방귀를 참아서 배가 아픈 일도 간혹 생기곤 하는데요. 방귀는 우리 몸 안에서 만들어진 가스가 항문을 통해 배출되는 것으로, 대부분의 경우는 소화되지 못한 음식물 찌꺼기들을 대장이 분해하는 과정에서 가스가 발생하는 것이 대부분의 원인이라 합니다. 방귀는 매우 자연스러운 생..

방울토마토 효능 12가지 7월부터 9월까지가 제철인 방울토마토는 100g당 16kcal의 낮은 칼로리로 다이어트에 도움을 주며, 색깔도 이쁘고 모양도 귀여운 데다 맛도 좋아 많은 분들이 좋아하는 채소 과일입니다. 방울토마토 열매는 생식도 가능하고 샐러드, 화채 등 각종 요리에 사용되며 다양하게 이용되고 있습니다. 오늘은 맛도 좋고 건강에도 도움을 주는 방울토마토 효능에 대해 포스팅해 보겠습니다. 첫 번째. 뼈 건강에 도움 선천적 또는 후천적으로 뼈가 약하거나 뼈 건강이 안 좋은 분들에겐 방울토마토가 아주 효과적이라 볼 수 있습니다. 방울토마토에 함유된 칼슘과 리코펜은 뼈의 구성요소 중 매우 종요합니다. 방울토마토의 비타민K는 칼슘 흡수를 막아주어 섭취 시 뼈 건강과 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. ..

밀가루 끊기 효과와 다이어트의 관계 밀가루는 우리가 살면서 먹는 음식에서 빠지기 어려운 재료중 하나입니다. 다이어트를 시작하는 사람이라면 누구나 탄수화물 줄이기 또는 완전히 끊기를 제일 먼저 계획합니다. 탄수화물도 우리몸에 필수적으로 필요한 영양소 중 하나이기에 무조건 안먹는것보다는 적당량은 먹어주는것이 좋기 때문에 건강한 탄수화물 섭취가 좋습니다. 그렇다면 나쁜 탄수화물은 어떤게 있을까요? 정제과정을 많이 거칠수록 나쁜 탄수화물에 속한다고 하는데 밀가루가 여기에 속합니다. 밀가루가 우리몸에 미치는 영향과 밀가루를 끊었을 때의 효과를 정리해봤습니다. 목차 밀가루를 많이 먹으면 안좋은 이유 다이어트 시 탄수화물 하루 섭취 권장량 밀가루 끊기 효과 밀가루를 많이 먹으면 안좋은 이유 1. 각종 성인병을 유발하..

가짜 배고픔의 이유와 극복하는 법 밥을 많이 먹었음에도 속이 허하고 배고픔을 느낄 때가 있습니다. 분명히 방금 무언가를 먹었는데도 불구하고 뒤돌아서면 또 무언가를 먹곤 하는데 진짜 배가 고픈지를 떠나 살이 찌는 게 두렵고 도저히 감당이 안 되기도 합니다. 어째서 이런 현상이 나타나는 걸까 정리해 봤습니다. 목차 가짜 배고픔 원인 가짜 배고픔 증상 가짜 배고픔을 극복하는 방법 가짜 배고픔 원인 일반적인 원인으로 심리적인 불안감을 느끼거나 감정이 우울할 때 우리의 몸은 Serotonin(세로토닌)이 감소하고 이를 다시 정상 수치로 되돌리기 위해 뇌로 배고프다는 신호를 보내게 되는데 이로 인해 당을 찾게끔 만듭니다. 당 성분이 들어있는 달달한 음식을 먹으면 우리 몸은 세로토닌이 빠르게 분비됩니다. 그리고 St..

유산균 효능과 과다복용, 먹는 시간 정리 저는 선천적으로 장이 좋지 않아 가스가 자주 차거나 만성 장염에 시달리고 있습니다. 그렇게 평생을 살아왔는데 와이프가 어느 날 유산균을 먹어보면 어떻겠냐라고 제안을 했고 먹기 시작한 지 첫 일주일은 평소보다 심한 설사에 시달렸지만 꾸준히 복용을 하니 가스가 차거나 장염에 시달리지 않고 건강한 장이 되었습니다. 저처럼 장이 안 좋은 분들은 피부 트러블도 많이 일어나고 일상생활에 불편한 게 정말 많은데 유산균의 효능과 과다복용, 먹는 시간에 대해 정리해 봤습니다. 목차 유산균 효능 유산균 과다복용 유산균 먹는 시간 유산균 효능 1. 우울증, 치매 예방 장 내에 유익균이 늘어나면서 뇌에 필요한 비타민B12와 가바BONF 같은 화학물질들이 증가하고 이 영양소들이 기억력 ..

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 8가지 바쁜 일상 속에서 아침식사를 거르는 분들이 많습니다. 저 또한 아침을 먹지 못하고 출근을 하는 날이 대부분이죠. 아침식사를 먹으면 좋다 라는건 누구나 아는 상식이지만 아침부터 일반식을 잘 못 드시는 분들도 있기에 아침에 일어나서 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지를 정리해 봤습니다. 목차 아침에 먹으면 좋은 음식 아침에 먹으면 좋은 음식 첫 번째. 미지근한 물 자고 일어나서 물을 한잔 마셔준다면 혈액순환을 원활하게 돕고 자고 있던 위장을 깨워줍니다. 공복에 음식물이 바로 위장에 들어가는 것보다 물 한잔으로 위장을 깨운 뒤 음식을 섭취하면 소화에 도움이 됩니다. 차가운 물보다는 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 두 번째. 삶은 계란 우리 몸에는 탄수화물도 중요하지만..

내장지방 빼는 방법 알아보기 요즘 나이를 먹어서인지 바지 허리 사이즈가 자꾸 꽉 끼는 기분도 들고 소화도 잘 안 되는 것 같아 알아보니 내장지방이라는 자가 진단 결과가 나왔습니다ㅠㅠ 내장지방은 일반적으로 피부 아래쪽에 붙어있는 피하지방과는 달리 내장과 간 등에 있는 것을 의미하며, 일반적인 지방보다 빼는 것이 어렵고 여러 가지 질병을 발생시키는 요인이 된다고 합니다. 내장 지방이 생기게 되는 이유는 정말 많지만 대표적으로 한 가지를 뽑자면 불규칙한 생활습관입니다. 특히, 일정하지 못한 수면시간과 활동량 부족, 폭식이나 과식, 야식을 즐겨 드신다면 내장지방이 더 잘 생길 수 있습니다. 한번 생기면 잘 빠지지도 않고 여러 질병을 유발하는 내장지방을 없애려면 어떻게 하는 게 좋은지 해결방법을 알려드리겠습니다...

비 오거나 습할 때 다리가 저린 이유와 예방법 아내가 다리가 너무 저리다고 하면 곧 비가 오곤 했는데 단순히 운동부족이라 다리가 저린 거다라고 말하며 운동을 하라고 말해왔습니다. 그렇게 걷기 운동을 시작했음에도 다리 저림은 좀처럼 나아지질 않았고 다른 이유가 있나 알아보고 정리한 걸 알려드리겠습니다. 목차 습하거나 비 올 때 다리가 저린 이유 비 올 때 요통의 원인 예방법 습하거나 비 올 때 다리가 저린 이유 다리, 종아리 등의 저림 현상은 몸이 보내는 위험신호 일지고 모른다고 하며, 다양한 이유가 있지만 크게 4가지로 분류됩니다. 첫 번째. 하지 혈액순환의 문제 두 번째. 수면부족, 운동부족, 영양과 수분의 부족 세 번째. 장시간 하체에 무리가 가는 자세, 또는 반복된 행동을 했을 때 네 번째. 피로가..

숙취해소법 올바른 방법과 잘못된 방법 (+좋은 음식 3가지) 요즘같이 코시국에는 주말에도 밖에 나가서 놀진 못하고 가족과 집에서 놀다 저녁에 아이 재우고 와이프와 둘이 가볍게 한잔하고 하루를 마무리하곤 합니다. 그리고 다음날이면 많이 마셨는데도 속이 상쾌한 날도 있고 조금만 마셨는데도 숙취가 있는 날도 있어 참 신기합니다 ㅎㅎ 속이 안 좋은 날엔 빨리 숙취를 해소하고 싶지만 맘처럼 잘 되진 않죠. 다양한 숙취해소법이 있는데, 그중 잘못 알고 있는 정보도 정말 많습니다. 그래서 숙취 해소에 대해 잘못 알고 있는 오해들과 올바른 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 1. 커피를 마시면 숙취해소에 도움이 될까? 2. 얼큰하고 뜨끈뜨끈한 국물이 숙취해소에 도움이 될까? 3. 구토를 하면 숙취해소에 도움이 될까? ..