탐구의 달인

삶은 계란 달걀 칼로리와 영양성분 (ft. 단백질) 다이어트를 하거나 근육을 키우기 위해 운동을 하는 분들이 닭가슴살 만큼 혹은 그 이상 먹는 게 삶은 계랸(달걀)입니다. 운동을 하시는 분들이라면 음식에 대한 칼로리와 영양성분을 알고 드시는 것을 선호해하실 텐데요. 삶은 계란 달걀 칼로리와 영양성분에 대해 도움이 될만한 자료를 정리해 봤습니다. 목차 삶은 계란(달걀) 칼로리 삶은 계란(달걀) 영양성분 삶은 계란(달걀) 칼로리 달걀의 칼로리는 조리방법에 따라 조금씩 다르지만 삶은 계란이 가장 칼로리가 낮습니다. 불필요한 재료가 들어가지 않고 계란 그대로를 삶았으니 당연한 것이죠. 계란 사이즈에 따라 조금씩의 오차가 있을 수 있지만 일반적인 사이즈의 삶은 계란 1개의 칼로리는 60~80kcal입니다. 이중 ..

손발 다한증 원인과 치료에 좋은 음식 너무 덥거나 긴장을 하면 손에 땀이 많이 나서 악수를 못한다거나, 발에 땀이 많이 나서 무좀과 같은 세균성 질환을 겪는 분들이 많이 있습니다. 이러한 증상을 다한증이라고 표현을 많이 하는데요. 다한증이란 손, 얼굴, 겨드랑이, 발 등에서 일상생활에 문제가 있을 정도로 땀이 많이 나오는 병입니다. 일반적인 성인의 약 0.6~1% 정도가 이 증상을 앓고 있으며 일반인 대비 3~6배 정도 많은 양의 땀을 흘린다고 합니다. 일상생활에 불편함을 느끼는 손발 다한증 원인과 치료에 좋은 음식은 무엇이 있을지 정리해 봤습니다. 목차 손발 다한증 원인 다한증 치료에 좋은 음식 손발 다한증 원인 땀은 체온을 조절해 주고 피부를 통해 체내 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 사람에..

손발 차가움, 수족냉증 원인과 예방법 손발 차가움, 수족냉증 원인 손발 차가움 증상이 있을 때 대부분의 사람들은 그냥 지켜보는 경향이 있습니다. 하지만 무심코 지나치고 있는 그 행동에 주의가 필요하다는 것 알고 계신가요? 특히나 요즘처럼 낮과 밤 일교차가 심하고 추운 날씨가 지속될 때는 손발 차가움이 당연하다 생각할 수 있지만, 따뜻한 실내에서도 손발 차가움 증상이 반복된다면 수족냉증을 의심해봐야 하며, 그 원인 중에는 하지정맥류도 있습니다. 결국 혈액순환 장애로 인하여 발생하는 질환이며, 하지정맥류는 주로 하체, 신체의 가장 아랫부분에서 나타나며 정맥 내부 판막의 기능 부전으로 인해 혈액이 역류하는 질환을 뜻합니다. 정맥류는 피가 흐르는 신체 어디에서든 발생할 수 있으나 주로 하체에 많이 나타나 하지정..

지방간에 좋은 음식 7가지 목차 지방간의 원인 지방간에 좋은 음식 7가지 지방간의 원인 이번에 저와 와이프 둘이서 종합검진을 다녀왔습니다. 별다른 특이사항은 없었으나 둘 다 약간의 지방간이 있으니 주의하라는 말을 들었죠. 일반적인 정상인의 간에는 약 5%의 지방이 존재하며 그 침착 정도가 과도해지면 지방간이 발병하게 됩니다. 지방간이 발병하는 4대 원인으로는 음주, 과체중, 당뇨, 고지혈증이 있으며 복부비만일 때 지방간 위험도가 가장 높습니다. 현대인들이 쉽게 걸리는 질환인 지방간을 개선하기 위한 지방간에 좋은 음식 7가지를 정리해 봤습니다. 지방간에 좋은 음식 7가지 첫 번째. 강황 강황 분말 섭취와 근력운동을 병행한다면 간 효소 혈중 농도가 대폭 감소한다는 인하대학교 박동호 교수팀의 연구결과가 있습니..

멀미하는 원인과 안 하는 법 자동차만 타면 속이 울렁울렁거리고 어지러워 구토를 하거나 잠을 자는 차멀미에 시달리는 분들이 많습니다. 멀미약 없이 장거리를 이동하는 것은 힘들다고 할 정도로 일상생활에 불편함을 느끼는 증상이죠. 게다가 차멀미뿐 아니라 VR이나 FPS 게임을 할 때도 멀미 증상을 느끼는 경우도 있다고 하는데 멀미하는 원인과 안 하는 법을 정리해 봤습니다. 멀미하는 원인 세반 고리관은 우리 몸의 위치나 자세, 움직임을 감지하여 평행을 유지하는 조직으로 차나 기차를 탈 때 우리의 뇌는 같이 이동을 한다고 인식을 하게 되지만 실제론 가만히 앉아 있기에 세반 고리관이 받는 자극과 우리가 바라보는 시각이 불일치하여 멀미를 하게 된다고 합니다. 세반 고리관에 가해지는 자극은 위나 장, 심장, 폐 등에도..

한쪽 귀 먹먹한 이유 (이명, 울림) 와이프가 가끔씩 귀가 먹먹하다고 합니다. 마치 귀가 꽉 막혀있거나 무언가 꽉 차 있는 것 같은 느낌이 나고요. 이런 일이 나타났다면 우선 가장 먼저 확인할 부분은 먹먹한 증상이 얼마나 지속되었는지와 함께 동반되는 증상이 있는지를 체크해야 합니다. 만약 증상이 지속되는 시간이 하루가 넘거나 숙면을 취하고 일어났는데도 없어지지 않고 지속되고 있다면 반드시 병원에 방문해서 검사를 받는 것이 좋습니다. 귀가 먹먹한 이유와 어떠한 질병과 연관되어 있는지 궁금해하실 분들을 위해 정리해 봤습니다. 목차 한쪽 귀 먹먹한 이유 (이명, 울림) 한쪽 귀 먹먹한 이유 (이명, 울림) 첫 번째. 메니에르병 내이 막미로에 내 림프액이 넘쳐나게 되며 발생하는 질병입니다. 일반적으로는 30~5..

근력 운동 종류와 반드시 해야 하는 이유 코로나를 핑계로 운동을 안 한 지 어느덧 1년이 넘었는데, 활동량이 줄어들면서 체지방량은 증가하고 근육량은 점점 감소해 이제는 더 이상 미루지 말고 운동을 시작해야 할 때인 것 같습니다. 곧바로 헬스장을 다니자니 몇 번가고 안 갈 것 같아 요즘 인기가 많은 홈트에 대해 알아봤습니다. 유산소 운동도 좋지만 1층이나 단독주택에 살지 않는 이상 아랫집 눈치가 보이기에 집에서 누구나 쉽게 시작할 수 있는 홈트 근력 운동 종류와 반드시 해야 하는 이유에 대해 정리해 봤습니다. 목차 홈트 근력 운동 종류 홈트 근력 운동 종류 첫 번째. 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 삼두근육을 자극하는 운동으로 남성분들의 팔 라인을 탄탄하게 만들어주고 여성분들은 흔히 저고리 살이라 불리는 부분..

아침 사과 효능과 매일 먹으면 생기는 효과 목차 사과의 효능 사과를 매일 먹으면 생기는 효과 사과의 효능 아침에 먹는 사과는 금이다라는 말 많이들 들어보셨을 텐데 이런 말이 있을 정도로 아침 사과의 효능은 특별합니다. 배변을 촉진하여 변비를 예방을 할 수도 있고, 식욕을 조절해서 체중 감소에 도움을 줍니다. 게다가 소화불량 개선, 빈혈 예방 및 피로 해소에도 도움을 주고 우리 몸 안에 콜레스테롤 조절에도 효과적입니다. 이렇게 여러모로 몸에 좋은 사과를 매일 아침마다 1개를 섭취했을 때 우리 몸에 생기는 어떠한 효과가 생길까요? 사과를 매일 먹으면 생기는 효과 첫 번째. 변비 예방 사과는 섬유의 일종인 펙틴을 풍부하게 함유하고 있어 식사 전에 섭취하게 되면 변비를 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 몸속 장안에..

바나나 칼로리와 효능 (ft.매일 섭취) 바나나는 아침 또는 저녁식사 대용으로 하나만 먹어도 든든하고 맛까지 달콤해 많은 사람들이 사랑하는 과일입니다. 다이어트를 하거나 근력 운동을 하는 사람도 많이 섭취하는 바나나는 칼로리가 얼마나 되며 바나나를 매일 먹으면 우리의 몸에 어떤 일이 일어나는지 바나나 칼로리와 효능에 대해 정리해봤습니다. 목차 바나나의 칼로리 바나나의 효능 바나나의 칼로리 체중 감량을 하거나 근성장을 목적으로 운동을 하는 분들이 바나나를 먹는 것을 흔히 봤기에 대부분의 사람들은 바나나의 칼로리는 낮을 것이라 생각을 하실 텐데 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal로 우리의 생각보다는 조금 높은 편입니다. 일반적인 사이즈의 바나나를 기준으로 1개가 약 90~100kcal 정도이며 보통 하..

아침운동 vs 저녁운동 장단점 비교! 언제 해야 좋을까? 대부분의 사람들은 학교, 직장을 다니며 사회생활을 하기 때문에 운동할 시간이 없는데도 불구하고, 바쁜 일상에 본인의 건강을 위해서 또는 내년 여름을 위해서 자신을 관리하기 위해 꾸준히 운동을 하시는 분들을 보면 정말 대단하고 멋지다는 생각을 합니다. 시간을 쪼개 봐도 운동할 시간이 도저히 나질 않기에 우리는 대부분 아침과 저녁에 운동을 하곤 합니다. 그렇다면 아침운동과 저녁운동 중 어느 쪽이 더 효과가 좋을까요? 아침운동 vs 저녁운동 장단점을 정리해 봤습니다. 목차 아침운동 저녁운동 아침운동 아침 운동은 대부분 식사를 하지 않고 시작을 할 텐데 공복에 운동을 하면 살이 잘빠진다고 알려져 있기에 이 부분이 큰 장점으로 볼 수 있습니다. 만약 체중 ..