생활정보127 비타민C 메가도스 요법과 과다복용 부작용 알아보기 비타민C 메가도스 요법과 효능과 과다복용 부작용 알아보기 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 비타민C는 과일로 섭취하는 것이 가장 좋지만 바쁜 현대인들은 시간이 없어 영양제로 대체하곤 하죠. 오늘은 요즘 유행하고 있는 비타민C 메가도스 요법에 대해 정리해 봤습니다. [목차] 1. 비타민C 메가도스란? 1-1. 비타민C 1-2. 비타민C 메가도스 2. 비타민C 과다복용 부작용 2-1. 비타민C 메가도스 효능 2-2. 비타민C 과다복용 부작용 3. 비타민C 하루 권장량 4. 결론 1. 비타민C 메가도스란? 1-1. 비타민C 아스코르브산이라고도 불리는 비타민C는 수용성 비타민의 하나이며, 콜라겐 합성과 세포 내 에너지 대사의 조효소로 사용되며 항산화 작용을 하는 강력한 환원제입니다. 인간과 침.. 2023. 11. 23. 코골이 고치는법 알아보기 코골이는 옆사람만 피곤할 것 같지만 알고 보면 코는 고는 본인의 숙면도 방해하며 몸에 피로감이 쌓이도록 만들며, 증상이 장기간 지속된다면 호흡 장애 및 습관성 수면 부족으로 인해 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 오늘은 코골이 고치는 법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 금연 및 금주 수면 자세 체중 감량 체중 감량 체중이 증가하게 되며 목과 목구멍에 지방조직이 늘어지고 기도가 좁아지게 되면서 코골이를 유발할 수 있습니다. 만약 평소 비만이거나, 급격하게 살이 찐 경우에는 유산소 운동을 통해 체중을 감량한다면 코골이를 고치는데 매우 효과적일 수 있습니다. 헬스장에 갈 시간이 없어서 운동을 하지 못하는 사람이 있다면, 가볍게 줄넘기만으로도 충분히 체중감량이 가능하며 자세한 내용이 궁금하다면 아래 링크를 누.. 2023. 11. 15. 입냄새 원인과 제거하는 5가지 방법 입냄새 원인과 제거하는 5가지 방법 코로나로 마스크를 의무적으로 쓰고 다녀야 하는 시절에 본인의 입냄새에 놀랐다는 글을 자주 접하곤 했습니다. 마스크 착용이 의무가 아닌 선택이 되었기에 그 입냄새를 외부로 노출(?) 시키고 다녀야 한다는 불안감에 입냄새가 나는 원인과 제거하는 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 입냄새 원인 입냄새 없애는 법 입냄새 원인 첫 번째. 구강 위생 불량 구강 위생 불량은 가장 흔하게 보이는 입냄새가 나는 원인 중 하나입니다. 우리의 입 속에서는 침을 계속 분비하며 어느 정도의 체온을 유지하고 있기 때문에 양치를 제대로 하지 않는다면 세균 번식에 취약하여 입 안에 남아 있는 음식물이 부패하게 되어 입냄새를 유발할 수 있습니다. 특히 우리가 섭취하는 음식물 중 탄수화물과 단백질은 .. 2023. 11. 14. 자면서 살 빼는 수면 다이어트 6가지 방법 자면서 살 빼는 수면 다이어트 6가지 방법 잠만 잘 자기만 해도 체중 감소에 도움이 됩니다. 숙면에 들면 식욕을 자극하는 호르몬이 감소하고, 식욕을 억제하는 호르몬은 감소하기에 숙면과 다이어트는 연관이 있다고 합니다. 오늘은 자면서 살을 뺄 수 있는 수면 다이어트 6가지 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 1. 몸을 따뜻하게 하기 2. 취침 골든타임 3. 공복유지 4. 가벼운 옷차림 5. 실내 온도 6. 어두운 조명 1. 몸을 따뜻하게 하기 잠을 자기 전 따뜻한 물로 샤워나 목욕 또는 족욕을 한다면 몸이 따뜻해지면서 혈액 순환이 원활해지고 자는 동안 몸속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 물론 숙면을 취하는데도 매우 효과적인 방법입니다. 만약 잠을 잘 자지 못한다면 자기 전 이 방법을 해보는 것이 도움.. 2023. 11. 8. 빈대 물린 자국, 전염과 퇴치 및 예방법 빈대 물린 자국, 전염과 퇴치 및 예방법 빈대 청정국으로 불리던 대한민국에서 최근 빈대가 출몰하고 있습니다. 어떠한 경로로 전염이 되고 있는지 명확하게 알 순 없지만 쪽방촌, 고시원, 찜질방 등 사람이 많은 불특정 다수의 장소에서 출몰하고 있습니다. 학생, 직장인들이 피할 수 없는 대중교통에서도 출몰이 되고 있기에 그 사태의 심각성이 엄청난데요. 오늘은 빈대 물린 자국과 전염, 퇴치 및 예방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 빈대란? 빈대 물린 자국 빈대 전염 빈대 퇴치 방법 빈대 예방법 빈대란? 빈대는 5-7mm의 아주 작은 크기의 날개가 없는 타원형 모양의 벌레입니다. 해가 떠있어 밝은 낮에는 빛이 없는 곳에 숨어있다 어두운 밤에 사람과 동물의 피를 흡혈하기 위한 활동을 시작합니다. 특징으로는 온습도가.. 2023. 11. 7. 만성 피로 증후군 증상 알아보기 만성 피로 증후군 증상 알아보기 직장인, 학생, 주부 등 다양한 연령층에서 직업과 상관없이 만성 피로에 시달리고 있는 사람들이 많습니다. 오늘은 만성 피로 증후군에 대해 알아보겠습니다. 만약 전문가와 상담을 원한다면 온라인에서 간단하게 가능합니다. 목차 1. 만성 피로 증후군이란? 2. 만성 피로 증후군 증상 2-1. 만성 피로 증후군 자가진단 3. 만성 피로 증후군 원인 4. 만성 피로 증후군 예방법 1. 만성 피로 증후군이란? 피로는 비정상적인 탈진 증상이며, 기운이 없고 집중을 필요로 하는 업무 등을 할 수가 없는 상태입니다. 만약 이러한 상태가 6개월 이상 지속되고 있다면 만성 피로 증후군을 의심해 보는 것이 좋습니다. 2. 만성 피로 증후군 증상 만성 피로 증후군 증상은 지쳐서 고달픈 것과 함께.. 2023. 11. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
