탐구의 달인

비타민C 메가도스 요법과 효능과 과다복용 부작용 알아보기 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 비타민C는 과일로 섭취하는 것이 가장 좋지만 바쁜 현대인들은 시간이 없어 영양제로 대체하곤 하죠. 오늘은 요즘 유행하고 있는 비타민C 메가도스 요법에 대해 정리해 봤습니다. [목차] 1. 비타민C 메가도스란? 1-1. 비타민C 1-2. 비타민C 메가도스 2. 비타민C 과다복용 부작용 2-1. 비타민C 메가도스 효능 2-2. 비타민C 과다복용 부작용 3. 비타민C 하루 권장량 4. 결론 1. 비타민C 메가도스란? 1-1. 비타민C 아스코르브산이라고도 불리는 비타민C는 수용성 비타민의 하나이며, 콜라겐 합성과 세포 내 에너지 대사의 조효소로 사용되며 항산화 작용을 하는 강력한 환원제입니다. 인간과 침..

코골이는 옆사람만 피곤할 것 같지만 알고 보면 코는 고는 본인의 숙면도 방해하며 몸에 피로감이 쌓이도록 만들며, 증상이 장기간 지속된다면 호흡 장애 및 습관성 수면 부족으로 인해 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 오늘은 코골이 고치는 법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 금연 및 금주 수면 자세 체중 감량 체중 감량 체중이 증가하게 되며 목과 목구멍에 지방조직이 늘어지고 기도가 좁아지게 되면서 코골이를 유발할 수 있습니다. 만약 평소 비만이거나, 급격하게 살이 찐 경우에는 유산소 운동을 통해 체중을 감량한다면 코골이를 고치는데 매우 효과적일 수 있습니다. 헬스장에 갈 시간이 없어서 운동을 하지 못하는 사람이 있다면, 가볍게 줄넘기만으로도 충분히 체중감량이 가능하며 자세한 내용이 궁금하다면 아래 링크를 누..

입냄새 원인과 제거하는 5가지 방법 코로나로 마스크를 의무적으로 쓰고 다녀야 하는 시절에 본인의 입냄새에 놀랐다는 글을 자주 접하곤 했습니다. 마스크 착용이 의무가 아닌 선택이 되었기에 그 입냄새를 외부로 노출(?) 시키고 다녀야 한다는 불안감에 입냄새가 나는 원인과 제거하는 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 입냄새 원인 입냄새 없애는 법 입냄새 원인 첫 번째. 구강 위생 불량 구강 위생 불량은 가장 흔하게 보이는 입냄새가 나는 원인 중 하나입니다. 우리의 입 속에서는 침을 계속 분비하며 어느 정도의 체온을 유지하고 있기 때문에 양치를 제대로 하지 않는다면 세균 번식에 취약하여 입 안에 남아 있는 음식물이 부패하게 되어 입냄새를 유발할 수 있습니다. 특히 우리가 섭취하는 음식물 중 탄수화물과 단백질은 ..

자면서 살 빼는 수면 다이어트 6가지 방법 잠만 잘 자기만 해도 체중 감소에 도움이 됩니다. 숙면에 들면 식욕을 자극하는 호르몬이 감소하고, 식욕을 억제하는 호르몬은 감소하기에 숙면과 다이어트는 연관이 있다고 합니다. 오늘은 자면서 살을 뺄 수 있는 수면 다이어트 6가지 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 1. 몸을 따뜻하게 하기 2. 취침 골든타임 3. 공복유지 4. 가벼운 옷차림 5. 실내 온도 6. 어두운 조명 1. 몸을 따뜻하게 하기 잠을 자기 전 따뜻한 물로 샤워나 목욕 또는 족욕을 한다면 몸이 따뜻해지면서 혈액 순환이 원활해지고 자는 동안 몸속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 물론 숙면을 취하는데도 매우 효과적인 방법입니다. 만약 잠을 잘 자지 못한다면 자기 전 이 방법을 해보는 것이 도움..

11월 제철음식 귤 효능과 칼로리 알아보기 가을이 지나고 차가운 바람이 불기 시작하는 11월이 되었습니다. 겨울에 가장 많이 생각나는 제철 과일은 귤! 오늘은 귤의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 목차 귤 효능 귤 칼로리 귤 효능 1. 피부미용 귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 얼굴에 있는 기미, 주근깨와 같은 잡티를 제거하는데 효과가 좋습니다. 또한 피부를 밝고 윤택하게 하며 미백 효과도 있습니다. 기미와 주근깨가 생기는 이유와 예방법이 알고 싶다면 아래 링크를 눌러 확인하세요. 기미・주근깨 생기는 이유와 예방법 기미・주근깨 생기는 이유와 예방법 기미・주근깨는 나이가 들면서 또는 세월이 흐르면서 자연스럽게 생기는 현상이라 생각하곤 하는데 한번 생기기 시작하면 자연스럽게 호전되기는 어려워 q..

아르기닌 효능과 복용법 저는 현재 37세로 30대 후반입니다. 30대 초반과 달라진 점을 뽑으라면 수도 없이 많지만 주위 사람들이 관심 있는 영양제 성분 중 하나인 아르기닌을 보면 어느 것이 1순위인지는 정해져 있는 듯합니다. 여러 남성들에게 가장 핫한 아르기닌에 대해 정리해 봤습니다. 목차 아르기닌 효능 아르기닌 복용법 아르기닌 부작용 아르기닌 효능 아르기닌이란? 아르기닌, 아르지닌 2가지로 불리는 이 성분은 우리 몸이 단백질을 흡수하며 발생하게 되는 암모니아를 분해하는 데 사용되고 상피세포와 뇌세퍼, 일산화질소 등을 생성하는 데 사용됩니다. 아르기닌 효능 5가지 첫 번째. 심혈관 질환 개선 아르기닌을 섭취하면 우리 몸속 혈관을 확장하는데 도움을 주어 동맥경화와 같은 심혈관 계열의 질환을 예방하는데 도..

비 올 때 무릎이 시린 이유와 관리방법 와이프가 아이를 출산한 이후로 비가 오기 전 무릎이 쑤신다는 말을 하곤 합니다. 왜 비가 올 때면 무릎이 시리고 관절 통증 증상이 나타나는지 그 이유와 관리방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 비 올 때 무릎이 시린 이유 관절통증 관리방법 비 올 때 무릎이 시린 이유 첫 번째. 기온의 압력 비가 오면 기온의 압력이 낮아져, 관절의 압력도 낮아지게 되면서 관절내부의 압력이 더 높아지게 되면서 신경이나 인대, 근육등을 자극하게 되고 통증을 유발합니다. 두 번째. 노화로 인한 관절 퇴행성 이러한 증상은 특히 노년층에서 자주 발생하게 됩니다. 그 이유는 노화로 인한 퇴행성변화로 인해, 관절염이 발생하며 작은 압력에도 쉽게 통증이 발생하게 됩니다. 세 번째. 무리한 관절사용 ..

남자 갱년기 증상 및 남성호르몬 수치를 높이는 방법 갱년기라는 단어는 마치 병명처럼 사용되곤 하지만 질환이 아니며 장년층에서 노년으로 넘어가는 과도기를 이르는 말입니다. 남녀 모두 갱년기의 시기가 오지만 이번에는 남자들의 갱년기 증상과 남성호르몬 수치를 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 갱년기란? 남자 갱년기 증상 남자 갱년기 원인 남성호르몬 수치 높이는 방법 갱년기란? 갱년기는 성호르몬이 감소하며 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 주로 중년이 넘은 여성들에게 나타나지만 성 호르몬 분비가 서서히 감소하는 30대 남성에게도 나타나기도 합니다. 아직 나이가 젊어도 찾아올 수 있으니 증상이 있다면 전문가에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 남자 갱년기 증상 남자 갱년기의 증상으로는 성욕이 감퇴하..

변비에 직빵! 바로 해결하는 방법(ft. 잔변감) 누군가는 너무 활발한 장이 고민일 수 있지만 또 누군가는 먹기만 하고 나오지는 않는 변비로 인해 고생을 하는 경우도 많습니다. 변비에 직빵으로 바로 해결할 수 있는 방법을 확인하고 잔변감에서 탈출하시기 바랍니다. 목차 변비란? 변비가 생기는 이유 변비 직빵으로 해결하는 방법 변비란? 변비란 우리 몸속 대장의 운동이 저하되어 배변활동을 원활하지 못하는 질환을 의미하며 배변활동이 주 2회 미만이거나 배변 시 딱딱하게 굳어있는 변이 나오고 출혈이 동반되는 경우 변비로 진단됩니다. 만약 배변활동이 2~3일에 1회만 있어도 딱딱하게 굳어있는 변이 아닌 편안하게 배변을 한다면 변비가 아닙니다. 변비가 생기는 이유 배변습관을 막 익힌 어린아이는 대변이 나올 것 같다..

기미・주근깨 생기는 이유와 예방법 기미・주근깨는 나이가 들면서 또는 세월이 흐르면서 자연스럽게 생기는 현상이라 생각하곤 하는데 한번 생기기 시작하면 자연스럽게 호전되기는 어려워 생기는 이유와 예방법 등을 알고 대처하는 게 중요하다 생각해 정리해 봤습니다. 목차 기미・주근깨란? 기미・주근깨 생기는 이유 기미・주근깨 예방법 기미・주근깨란? 기미・주근깨는 피부가 햇빛에 노출되며 생기는 황갈색의 작은 색소성 반점으로 멜라닌 세포가 증식하면서 발생하는 질환입니다. 기미와 주근깨는 사람의 눈으로 봤을 때는 큰 차이가 없고 비슷해 보이지만 생기는 이유와 원인은 각각 다르며 유전적인 요인에 호르몬의 변화, 자외선에 과다하게 노출되는 등의 여러 원인이 복합적으로 작용합니다. 기미・주근깨 생기는 이유 기미 기미는 여자들에..