탐구의 달인

물 대신 마시는 차, 마시면 안 되는 차 저는 요즘 물을 하루에 2리터 이상 마시기 위해 노력하고 있는데, 일반 생수를 마시는 것보다 티백 등을 넣어서 차를 우려 마시는 게 맛있기에 생수보단 차를 선호하고 더 많이 마시게 되는 것 같습니다. 그런데 식수로 마셔도 되는 차와 마시면 안 되는 차가 있었단 거 알고 계셨나요? 저처럼 차를 더 선호하시는 분들을 위해 물 대신 마시는 차, 마시면 안 되는 차에 대해 정리하여 포스팅해보겠습니다 :) 목차 물 대신 마실 수 있는 차 물 대신 마실 수 없는 차(카페인) 물 대신 마실 수 있는 차 현미차 현미차는 변비를 예방해주며 자율신경계를 안정시키는 효과가 있습니다. 보리차 심혈관 질환 예방에 탁월하며, 변비 예방과 중금속이 중화되는 효과가 있습니다. 옥수수차 속을 ..

하루에 물 2리터를 마셨을 때, 몸에서 나타나는 변화 하루에 물 2리터를 마시면 어떻게 될까요? 우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있다고 합니다. 그만큼 물은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 성분으로, 우리 몸을 돌도 도는 혈액은 물론 심장과 간, 근육, 세포 등에 아주 많은 부분을 차지하고 있습니다. 하루 물 섭취량은 1.5리터 - 2리터 이상이며 사람에 따라 필요한 섭취량이 다릅니다. 그럼 하루 2리터 이상 꼬박꼬박 마셨을 때, 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 제가 결혼 준비를 하면서 매일 빠른 걸음 산책 1시간과 물 2리터씩을 마시며 다이어트를 했는데 그때의 경험을 토대로 정리해 봤습니다. 첫 번째. 다이어트 효과 물을 자주 마시면 포만감을 주며 식욕조절에 도움을 줍니다. 우리 몸이 배고픔과 갈..

닭가슴살 vs 단백질 보충제(프로틴) 어떤게 더 좋을까? 웨이트 트레이닝을 하는 이유는 다양하겠지만 일반적으로는 외모를 가꾸기 위함이 아닐까 싶습니다. 근육량을 증가시켜 외모를 가꾸기 위함인 게 근육량 증가를 위해선 운동도 중요하지만 운동 후에 섭취하는 음식이 특히 중요하다고 합니다. 다양한 성분들중에 단백질이 근성장에 특히나 도움을 주기에 제일 중요한 성분입니다. 아마 운동을 시작하거나 이미 하고 있는 많은 분들은 단백질 섭취를 위해 닭가슴살, 또는 단백질 보충제를 드실 거라 생각합니다. 그렇다면 닭가슴살과 단백질 보충제 중 어떤 게 더 좋을까요? 이와 관련하여 재밌는 연구가 있었습니다. 연구에 참가한 대상자들의 신체조건은 거의 비슷한 사람들로 구성하였고 두 집단으로 나눈 뒤 동일한 웨이트 트레이닝 프..