하루에 물 2리터를 마셨을 때, 몸에서 나타나는 변화

하루에 물 2리터를 마셨을 때, 몸에서 나타나는 변화

하루에 물 2리터를 마시면 어떻게 될까요?

우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있다고 합니다. 그만큼 물은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 성분으로, 우리 몸을 돌도 도는 혈액은 물론 심장과 간, 근육, 세포 등에 아주 많은 부분을 차지하고 있습니다.

 

 

하루 물 섭취량은 1.5리터 - 2리터 이상이며 사람에 따라 필요한 섭취량이 다릅니다. 그럼 하루 2리터 이상 꼬박꼬박 마셨을 때, 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요?
제가 결혼 준비를 하면서 매일 빠른 걸음 산책 1시간과 물 2리터씩을 마시며 다이어트를 했는데 그때의 경험을 토대로 정리해 봤습니다.

 

첫 번째. 다이어트 효과

물을 자주 마시면 포만감을 주며 식욕조절에 도움을 줍니다. 우리 몸이 배고픔과 갈증을 정확히 구별을 못한다고 하는데 물을 자주 마시면 신기하게 배고픔이 없어집니다. 단순히 굶어서 빠지는 게 아닌 건강하게 체중이 감소하거나 유지가 됨을 느낄 수 있습니다.

두 번째. 소화 불량 개선

다이어트를 결심하며 닭가슴살과 같은 단백질을 많이 섭취하려고 했습니다. 그러다 보니 소화불량과 변비라는 부작용이 따랐고 물을 하루 2리터 섭취함에 하며 소화도 잘되고 변비도 점차 좋아졌습니다. 물과 함께 섬유질 함량이 높은 음식을 드시면 소화 개선과 변비 해소에 효과적입니다.

세 번째. 물광 피부

노폐물과 독소가 쌓여서 발생하는 피부 트러블은 물을 하루 2리터 섭취 함으로써 개선이 가능합니다. 물은 우리 몸 안에 노폐물이나 독소를 씻어내는데 효과적이며 피부 건조를 방지하고, 주름이나 노화로부터 보호할 수 있다고 합니다. 제가 실제 느꼈던 바로는 하루 물 2리터를 마시기 시작하고 일주일 후부터 효과가 나타났고 사람들에게 피부가 정말 좋다는 말을 자주 들었습니다.

네 번째. 면역력 강화

하루 물 2리터를 마시는 것은 우리 몸의 면역력을 높이는 가장 간단한 행동이라 합니다. 면역계의 일부인 림프는 물을 포함인 액체로 구성되어 있습니다. 그래서 하루 물 2리터를 마시면 감기 등의 여러 질병을 예방하거나 대처할 수 있는 면역을 강화할 수 있습니다.
저는 기관지가 안 좋아 목감기에 많이 걸렸는데 물을 마시기 시작하면서 가벼운 감기도 걸리지 않았습니다. 혹시 저처럼 기관지가 안 좋다면 물 마시기를 꼭! 해보시기 바랍니다.

다섯 번째. 독소 배출

우리 몸의 신장은 신체의 독소를 빼고, 소변으로 내보내는 역할을 합니다. 하루 물 2리터를 마시면 신장이 독소를 쉽게 걸러낼 수 있도록 도움을 주며 신장 결석의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 하루 물 2리터를 마시면 그만큼 화장실을 자주가게되는데 이걸 귀찮다고 생각하지 마시고 우리 몸의 독소를 빼고 있다고 생각하시면 좀 더 나으실 겁니다.

하루 물 2리터 마시면 나타나는 변화에 대해 포스팅해 봤는데 어떠셨나요? 지금부터라도 하루 물 2리터 마시기에 도전하실 마음이 안 드셨나요?ㅎㅎ
제가 해본 다이어트 중 가장 쉬운 것 같으면서 어려운 게 물 마시기였습니다. 하지만 제일 큰 효과를 본 것도 물마시기라 다이어트 목적이 아니더라도 꾸준히 2리터 이상 섭취하는 습관을 들여야겠습니다 :)

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