원형/M자 탈모에 좋은 음식 6가지

 

원형/M자 탈모에 좋은 음식 6가지

유전적이던 스트레스로 인한 후천적이던 남자들이라면 누구나 고민을 해봤을 탈모. 원형/M자 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해 정리해봤습니다.

 

목차
원형/M자 탈모에 좋은 음식 6가지

원형/M자 탈모에 좋은 음식 6가지

첫 번째. 콩류

콩에는 질이 좋은 단백질이 다량 함유되어 있어 모발 성장에 좋은 음식 중 대표로 뽑습니다. 콩은 혈당 지수가 낮으며 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있어 탈모 예방에 큰 도움이 되며 특히 검은콩이 좋습니다.

두 번째. 해조류

김, 미역과 같은 해조류에는 요오드, 철, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 모발의 성장을 돕는 건 물론 탈모 예방 효과가 있습니다. 이중 요오드는 모발의 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소며 이 성분이 체내 부족하면 갑상선 호르몬 부족으로 인해 모발의 성장이 더뎌 탈모에 영향을 줄 수 있습니다.

 

세 번째. 잡곡류

탈모는 유전적인 요소가 강한데 그 이유는 모낭 효소 때문입니다. 잡곡류를 섭취하면 이 모낭 효소의 분비를 줄여주는 효과가 있고 아연과 구리가 풍부하게 함유되어 있어 발모를 촉진합니다. 탈모에 좋은 잡곡류는 대표적으로 현미, 조, 수수 등이 있습니다.

네 번째. 견과류

견과류에 함유되어 있는 비타민E는 섭취 시 혈류의 흐름을 개선하여 스트레스성 탈모 완화에 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 견과류에는 호두, 잣, 해바라기씨, 참깨, 검은콩 등이 있습니다.

 

다섯 번째. 채소

채소에는 비타민과 철분 등의 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있고 활성 산소를 제거해주는 항산화 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움을 줍니다. 대표적인 채소로는 시금치와 당근 등이 있습니다.

여섯 번째. 차

카르세틴과 카테킨 성분이 풍부한 녹차 잎, 어성초 잎, 자소엽으로 만든 차를 마시면 유전적인 탈모를 일으키는 모낭 효소를 억제하는 효과가 있습니다.