아침에 얼굴이 붓는 이유와 얼굴 부기 빼는 방법

아침에 얼굴이 붓는 이유와 얼굴 부기 빼는 방법

20대에는 라면을 먹고 바로 잠을 자도 아침에 얼굴이 붓는 일이 없었는데 30대 중반이 꺾인 지금은 아침마다 얼굴이 탱탱 부어있습니다.

이러한 이야기를 직장 동료에게 얘기했더니 신장이 안 좋을 수 있다라며 정밀검사를 받아보라는 무서운 소리를 하였죠;;(살짝 붓는 거지 심하진 않습니다..ㅎㅎ)

그래서 오늘은 아침에 얼굴이 붓는 이유와 얼굴 부기 빼는 방법에 대해 정리해 봤습니다.

 

목차
아침에 얼굴이 붓는 이유
얼굴 부기 빼는 방법

 

아침에 얼굴이 붓는 이유

첫 번째. 수면

아침에 얼굴이 붓는 이유 중 가장 많은 것은 수면상태일 때 나타나는 체액저류 때문이며 이것은 정상적인 반응입니다.

체액저류는 잠을 너무 많이 자거나 또는 너무 적게 잤을 경우에 평소보다 더 붓게 됩니다.

사람이 누워있으면 체내의 체액이 정체되며 얼굴에 고이게 되는데 평소 수면하는 자세에 따라 악화되기도 합니다.

특히 엎드려 자는 경우 가 이에 해당합니다.

잠에서 깨 똑바로 서서 시간을 보내다 보면 얼굴에 고여있던 체액이 순환되며 붓기가 점차 사라지게 됩니다.

 

두 번째. 화장

예전에는 여자들만 해당이 되었겠지만 요즘은 남자들도 비비크림을 포함해 여러 가지 색조화장을 많이 하는 것으로 알고 있습니다.

이러한 화장을 한 뒤 세안을 하지 않고 잠이 든다면 접촉성 피부염이라는 피부 반응이 일어날 수 있으며 접촉성 피부염은 얼굴과 눈이 붉어지고 자극을 받아 부어오를 수 있습니다.

대부분의 경우는 일시적이라 걱정할 필요가 없지만, 눈이 붓거나 눈을 뜨는 것이 어려운 것과 같이 심각한 증상이 있다면 치료가 필요합니다.

세 번째. 식품

다이어트를 하려면 6시 이후로 맵고 짠 자극적인 음식을 피하라고 하지만 직장인, 학생등을 포함한 대부분의 사람이 실천하지 못할 거라 생각합니다.

밤이나 저녁에 맵고, 짠 자극적인 음식을 섭취하면 아침에 붓기가 더 심해지곤 합니다.

이는 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취했을 때 우리의 몸이 더 많은 수분을 보유하려 하기 때문입니다.

갑작스러운 나트륨 증가로 갈증을 유발해 물을 더 많이 섭취하지만 우리의 몸은 물을 소변으로 배출하지 않기에 얼굴을 비롯한 우리의 몸 여러 부위에 물이 모이게 되는 것입니다.

특히 피해야 할 음식은 햄버거, 감자튀김, 피자와 같은 패스트푸드와 베이컨, 페퍼로니와 같은 가공육, 스시와 간장, 나초 및 프레즐 등입니다.

 

네 번째. 술(알코올)

밤에 술을 마시고 아침에 일어나면 부은 얼굴인 경우가 많습니다.

알코올이 체내 흡수되면 이뇨작용을 일으켜 소변을 자주 보게 하고 가벼운 탈수증세를 유발합니다.

우리 몸은 이에 대한 반응으로 얼굴과 같이 물이 있는 곳에 수분을 보유하게 되고 이는 얼굴을 붓게 만드는 원인 중 하나입니다.

다섯 번째. 생리

여성분들에게 한 달에 한 번 찾아온다는 손님(?)인 생리는 일반적으로 체액저류를 유발하며 생리가 시작되기 전 잠에서 깨면 얼굴이 붓는 것을 느낄 수 있습니다.

생리 전 증후군 증상이 함께 있는 경우 얼굴이 붓는 원인이 됩니다.

 

여섯 번째. 알레르기

밤에 흡인한 먼지 또는 꽃가루, 비듬 등과 같은 것으로 인한 알레르기가 얼굴이 붓는 원인이 되곤 합니다.

코막힘, 콧물, 재채기 등과 얼굴이 눈이 가렵거나 눈물이 나는 증상이 함께 동반되는 알레르기 반응은 아침에 부기를 유발합니다.

일곱 번째. 갑상선 기능 저하증

갑상선에서 호르몬을 충분하게 생산하지 못하는 갑상선 기능 저하증은 얼굴을 붓게 만드는 원인 중 하나입니다.

갑상선 기능 저하증은 얼굴이 붓는 것 외에 살을 찌게 만들고 피로를 유발하며 피부를 건조하게 만들고 머리카락을 가늘게 만듭니다.

 

여덟 번째. 쿠싱 증후군

쿠싱 증후군은 경우에 따라 아침에 얼굴이 붓는 걸 유발하기도 합니다.

이 증상은 코르티솔 수치가 너무 높은 신체를 포함하게 되며 종종 약물의 부작용으로 발생하곤 합니다.

쿠싱 증후군은 항상 안면의 부기를 유발하지만 유독 아침에 그 증상이 두드러집니다.

 

 

아침에 얼굴 부기 빼는 방법

첫 번째. 홈케어

얼굴에 차가운 물을 뿌리거나 수건을 적셔 냉찜질을 하면 얼굴의 부기를 빠르게 빼줍니다.

또한 붓기가 있는 부위에 커피 찌꺼기 또는 차가운 티백을 올려두면 피부를 자극하고 피부의 혈관을 수축시켜 부기를 빼는데 많은 도움을 줍니다.

두 번째. 운동

밤새 얼굴에 몰려있던 물을 빠르게 순환시킬 수 있는 운동을 하면 얼굴의 부기를 빼는데 도움이 됩니다. 대표적으로 아침 조깅과 사이클 등이 있습니다.

 

세 번째. 병원 치료

아침에 얼굴이 붓는 이유 중 건강상의 이유에 해당이 된다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군과 같은 질병을 앓고 있는 환자의 경우는 전문적인 지식이 있는 전문가와 상담해 보는 것을 권장해 드립니다.