코골이 고치는법 알아보기

 

코골이는 옆사람만 피곤할 것 같지만 알고 보면 코는 고는 본인의 숙면도 방해하며 몸에 피로감이 쌓이도록 만들며, 증상이 장기간 지속된다면 호흡 장애 및 습관성 수면 부족으로 인해 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.

 

오늘은 코골이 고치는 법에 대해 정리해 봤습니다.

 

코골이 고치는법 알아보기

 

목차
금연 및 금주
수면 자세
체중 감량

 

체중 감량

체중이 증가하게 되며 목과 목구멍에 지방조직이 늘어지고 기도가 좁아지게 되면서 코골이를 유발할 수 있습니다.

만약 평소 비만이거나, 급격하게 살이 찐 경우에는 유산소 운동을 통해 체중을 감량한다면 코골이를 고치는데 매우 효과적일 수 있습니다.

 

헬스장에 갈 시간이 없어서 운동을 하지 못하는 사람이 있다면, 가볍게 줄넘기만으로도 충분히 체중감량이 가능하며 자세한 내용이 궁금하다면 아래 링크를 누르면 확인 가능합니다.

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수면 자세

등이 바닥을 향해 누워서 잠을 잔다면 혀가 목구멍으로 되돌아가려 하기에 기도의 윗부분이 눌리며 코골이를 유발할 수 있습니다.

높은 베개로 머리의 위치를 높게 하거나 옆으로 눕는 수면자세가 코골이를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

금연 및 금주

담배를 피우는 것은 수많은 건강 악화의 원인이 되며, 기도에 자극을 일으켜 코를 고는 원인이 될 수 있습니다.

또한 음주는 목의 조직을 이완시키며 이 또한 코골이의 원인이 됩니다.

평소 담배를 피우거나 술을 즐겨하신다면 이 두 가지를 줄이는 것만으로도 코골이를 고치는데 도움이 됩니다.

 

코를 고는 이유에는 다양한 이유가 있겠지만 위 3가지를 잘 지켜준다면 코골이를 방지할 수 있습니다.