아침사과 효능과 매일 먹으면 생기는 효과

아침 사과 효능과 매일 먹으면 생기는 효과

목차
사과의 효능
사과를 매일 먹으면 생기는 효과

 

사과의 효능

아침에 먹는 사과는 금이다라는 말 많이들 들어보셨을 텐데 이런 말이 있을 정도로 아침 사과의 효능은 특별합니다. 배변을 촉진하여 변비를 예방을 할 수도 있고, 식욕을 조절해서 체중 감소에 도움을 줍니다. 게다가 소화불량 개선, 빈혈 예방 및 피로 해소에도 도움을 주고 우리 몸 안에 콜레스테롤 조절에도 효과적입니다.

 

이렇게 여러모로 몸에 좋은 사과를 매일 아침마다 1개를 섭취했을 때 우리 몸에 생기는 어떠한 효과가 생길까요?

 

사과를 매일 먹으면 생기는 효과

첫 번째. 변비 예방

사과는 섬유의 일종인 펙틴을 풍부하게 함유하고 있어 식사 전에 섭취하게 되면 변비를 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 몸속 장안에 수분을 흡수하고 단단하게 변한 변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 빠르게 촉진시키는데 효과적이며, 유해 박테리아와 독소를 제거해 줍니다.

 

두 번째. 지방 분해 (다이어트)

사과에 포함되어 있는 식이섬유는 섭취 시 포만감을 주어 식욕을 조절하는데 효과적입니다. 이로 인해 불필요한 음식 섭취를 줄이게 되며 과식을 하지 않도록 방지해 줍니다. 게다가 신진대사를 촉진시켜 지방 분해에 도움을 줍니다.

 

세 번째. 소화 불량 개선

사과에 포함되어 있는 성분인 유기산은 위액의 분비를 도와 소화를 촉진시켜 소화불량을 개선할 수 있습니다. 또한 변비, 설사, 과민성 대장 증후군, 장염  등 여러 위장 장애를 예방하는데 효과적입니다. 밤에 먹는 사과가 독이다라는 말은 사과에 포함되어 있는 유기산 때문에 나온 말이며 소화 기능이 약한 사람은 밤이 아닌 아침과 낮에 섭취해도 속 쓰림이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

네 번째. 빈혈 예방

사과에 포함되어 있는 유기산 성분이 철분의 흡수를 도와주어 빈혈을 예방하는데 매우 좋습니다. 또한 유기산으로 인해 몸에 쌓여있는 피로물질을 제거하는데 도움을 주며, 우리 몸의 활력을 증진시키는데 효과적입니다. 사과를 매일 아침마다 섭취한다면 근육통과 두통을 완화하고 피로감을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

다섯 번째. 콜레스테롤 수치 조절

사과 한 개에는 식이섬유 4g 정도가 들어있으며 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데 펙틴은 수용성 식이섬유로 섭취 시 우리 몸속 혈관 안에 쌓여있는 유해 콜레스테롤의 배출을 도와 심혈관 질환을 예방하는데 매우 효과적입니다. 혈관 속 노폐물 제거와 독소를 빼주고 중성지방 수치를 낮춰주어 동맥경화를 방지해 줍니다.