역류성 식도염 증상과 좋은 음식

 

역류성 식도염 증상과 좋은 음식

 

이번에 종합검진을 통해 알게 된 것이 약간의 지방간과 함께 역류성 식도염 증상이 있다는 것이었는데, 아마 회사나 학교를 다니는 등의 사회생활을 하는 많은 사람들이 역류성 식도염을 앓고 있을 것이라 생각해서 역류성 식도염의 증상과 좋은 음식에 대해 정리해 봤습니다.

 

목차
역류성 식도염 증상
역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 정확한 원인을 찾아 관리하지 않으면 재발할 확률이 매우 높기 때문에 관리가 까다로운 질환 중 하나입니다.

대표적인 증상은 속 쓰림 또는 잦은 트림과 함께 산물이 넘어오는 것이지만 이 증상은 십이지장궤양이나 급체 등과 같이 다양한 소화기 관련 질환에서도 흔히 보이는 증상이라 역류성 식도염과 구별이 어렵습니다.

하지만 주로 식사 후에 나타나고, 특히 자극적이고 기름진 음식을 먹고 나서나 과식을 한 뒤 이러한 증상이 나타난다면 역류성 식도염일 가능성이 높습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

첫 번째. 양배추

양배추에 함유된 비타민 U 성분이 위장의 점막을 보호하고 손상된 점막을 재생시켜 신진대사가 원활할 수 있도록 도와줍니다. 또한 상처를 지혈하는데 효과적인 비타민K도 포함되어 있어 다양한 케어가 가능합니다.

 

두 번째. 마

생마에 포함된 뮤신 성분이 위벽을 보호하고 위산과다분비를 막아주어 이로 인한 속 쓰림을 완화하고 소화를 도우며 위염 예방에도 효과적입니다.

 

세 번째. 귀리

위산을 흡수하는 성질을 갖고 있는 귀리를 섭취하면 위산 역류를 억제하는데 효과적입니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 포함되어 섭취 시 포만감을 오랫동안 지속시켜 다이어트에도 도움이 되어 복부비만에 좋습니다.

 

네 번째. 바나나

알칼리성 식품인 바나나는 위산을 중화시키는데 도움을 주며 역류성 식도염에 가장 좋은 식품으로 뽑습니다. 평상시 위산 역류가 자주 일어나거나 속 쓰림이 심할 때 바나나를 섭취하면 완화 효과가 있으며 푹 익어 껍질이 검게 변한 숙성된 바나나가 가장 효과가 좋다고 합니다.

 

다섯 번째. 생강

위산을 흡수하는 효능이 있는 생각은 섭취 시 위산 역류로 인한 속 쓰림 완화에 도움을 주며, 따뜻한 성질이라 혈액순환을 도와줍니다.

 

여섯 번째. 감자

바나나와 같은 알칼리성 식품인 감자는 위산을 억제해 주고, 감자에 포함된 아르기닌과 타닌 성분이 위점막을 보호해 위산 과다분비로 인한 손상을 막아줌과 동시에 소화기계의 염증 완화에 도움이 됩니다.

다만 주의할 점은 감자를 기름에 튀겨 섭취할 경우 반대로 위산분비를 촉진시키기에 역류성 식도염 증상이 있다면 튀겨먹지 않는 것이 좋습니다.

 

일곱 번째. 알로에

강한 산도를 가지고 있는 위액이 식도를 타고 올라올 경우 점막에 손상이 생겨 염증이 발생합니다. 이때 알로에를 섭취하면 염증 완화와 억제에 도움이 됩니다. 다만 주의할 점은 너무 많이 섭취할 경우 설사를 할 위험이 있습니다.