잠잘 때 누우면 코막힘 이유와 해결방법 확인하기

잠잘 때 누우면 코막힘 이유와 해결방법 확인하기

잠을 자거나 누워서 쉬려고 할 때마다 코막힘 증상이 나타나곤 하는데 한쪽 코만 뚫려서 머리가 아프기도 하고 양쪽 모두 막혀서 답답함에 잠을 자지 못하기도 합니다. 도대체 왜 누우면 코막힘 증상이 나타나는지 궁금한 마음에 정리해 봤습니다.

목차
코막힘 이유
코막힘 해결방법

코막힘 이유

첫 번째. 자세

서있거나 앉아있는 자세는 콧물이 중력에 의해 코 밖으로 흘러나오거나 목으로 넘어가는데 누웠을 때에는 많은 양의 혈액이 머리와 코로 모이게 되며 콧속 점막이 팽창하며 점성이 있는 콧물이 콧속에 고이고 코막힘 증상이 나타나게 됩니다.

두 번째. 부교감신경 활성화

잠을 자거나 한 밤중에는 부교감신경이 활발하게 활동하며 혈관을 확장시키고 혈류를 촉진하게 되고 코 안쪽 미세혈관이 확장되며 점막이 붓게 되어 코막힘 증상이 심하게 나타납니다.

세 번째. 알레르기성 비염

이불, 베개 등의 침구류에 많이 서식하고 있는 집먼지 진드기로 인해 발생하는 알레르기성 비염을 앓고 있다면 이로 인해 코 점막이 붓게 되며 누웠을 때 코막힘 증상을 유발하기도 합니다. 

네 번째. 비중격만곡증

코 내부의 콧뼈가 S모양 또는 C모양으로 휘어지는 비중격만곡증은 숨을 쉬는 통로를 좁게 막 들고 콧속 점막을 자극하며 염증을 유발해 코막힘 증상이 나타날 수 있습니다.

 

코막힘 해결방법

첫 번째. 수면 자세

잘못된 수면자세는 혈액을 머리와 코로 모이게 하기에 올바른 수면자세를 취하면 누웠을 때 코막힘 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 높은 베개를 사용하는 것이 머리에 쏠리는 혈액을 분산시켜 도움이 됩니다.

두 번째. 코 세척

잠자기 전 식염수로 코를 세척해 주는 것은 코막힘 증상 완화에 도움이 됩니다. 코 세척은 코 안에 있는 염증 및 이물질을 제거하고 코 점막의 부기를 가라앉히는 효과가 있습니다.

세 번째. 적정 온습도 유지

건조하고 춥거나 더운 실내 온도도 코막힘을 유발할 수 있기에 침실을 적정 습도를 유지하고 실내 온도를 22~24도로 맞춘다면 잠잘 때 코막힘 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

위 방법으로도 코막힘 증상이 좀처럼 해결이 되지 않는다면 병원에 내원하여 전문가와의 상담이 필요합니다. 본인의 현재 상태를 정확히 할고 간단히 상담받아보시기 바랍니다.