고소공포증 증상과 극복방법 알아보기

고소공포증 증상과 극복방법 알아보기

고소공포증은 높이, 장소에 따라 기준은 다르지만 누구나 조금씩은 가지고 있는 높이에 대한 공포증입니다. 고소공포증은 무엇이며 증상과 극복방법은 무엇이 있는지 정리해 봤습니다.

 

 

목차
공소공포증이란?
고소공포증 증상
고소공포증 극복방법

 

공소공포증이란?

고소공포증은 높은 곳에 올라가면 아찔한 느낌과 함께 다양한 신체적 증상과 감정적인 증상이 나타나는 높이에 대한 두려움을 느끼는 공포증으로 높은 건물 옥상, 놀이기구 심지어 낮은 높이의 어린이 미끄럼틀 위에서도 증상이 나타날 수 있고 사람에 따라 두려움을 느끼는 높이와 장소가 다를 수 있습니다.

 

고소공포증 증상

고소공포증은 공포증의 한 가지로 높은 곳에 오르는 것과 추락의 두려움을 느끼며 공포를 느끼는 증세를 고소공포증이라 합니다. 고소공포증이 심한 사람은 불안, 어지러움, 호흡곤란, 다리 풀림 등의 증상이 나타나며 심리적 요인과 스트레스가 발생 원인입니다. 만약 아래 고소공포증 자가진단에 해당된다면 정신과에 방문에 처방을 받을 수 있습니다.

고소공포증 자가진단

• 특정된 대상 또는 상황의 존재에 대한 과도하고 지속적이며 비합리적인 공포를 느낌
• 높은 위치에 있으면 항상 불안증세가 나타나며 심하게는 공황발작의 형태가 나타날 수 있음(어린아이는 불안증세가 울음, 떼쓰기, 얼어붙기, 밀착 등의 형태로 나타남)
• 높은 곳에서 느끼는 공포가 심하고 비합리적이라는 것을 본인이 자각하고 있음
• 공포를 느끼는 상황을 회피하고 심한 불안과 고통을 느끼며 인내함
• 회피, 불안한 얘기, 두려워하는 상황으로 느끼는 고통으로 인해 정상적인 일상에 방해를 받거나 공포증 증세로 불편함을 느낌
• 만 18세가 되지 않은 사람은 위 증상이 최소 6개월 이상 지속되어야 해당됨

 

고소공포증 극복방법

익숙함

익숙함은 고소공포증을 극복하는데 가장 중요하며 필수적인 요소입니다. 익숙해지기 위해선 높은 곳에서 느끼는 두려움을 무리해 이겨내려 하는 것보단 두려움을 받아들이며 자신이 어느 높이까지 버틸 수 있는지를 파악해 한계를 아는 것이 고소공포증 극복에 도움이 됩니다.

시간

높은 곳에서 느끼는 고소공포증은 약 30분의 시간이 지나면 자연스럽게 서서히 사라집니다. 30분이 지나면서 높은 곳에 있는 상황에 점차 익숙해지고 공포심이 흐려져 고소공포증 극복에 효과가 있습니다. 결론은 두려움을 느끼지만 버틸 수 있는 높이에서 30분 이상의 시간 동안 점점 익숙해지며 조금 더 높은 위치로 이동하며 본인의 한계를 올리는 것이 고소공포증 극복에 가장 좋다 말할 수 있습니다.

상담

만약 고소공포증이 어릴 적 경험, 즉 트라우마로 인해 나타난다면 본인 스스로 극복하기는 어려울 수 있기에 전문의에 의한 상담을 통해 고소공포증을 극복이 아닌 치료를 받는 것이 좋습니다.