탐구의 달인

비타민C 메가도스 요법과 효능과 과다복용 부작용 알아보기 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 비타민C는 과일로 섭취하는 것이 가장 좋지만 바쁜 현대인들은 시간이 없어 영양제로 대체하곤 하죠. 오늘은 요즘 유행하고 있는 비타민C 메가도스 요법에 대해 정리해 봤습니다. [목차] 1. 비타민C 메가도스란? 1-1. 비타민C 1-2. 비타민C 메가도스 2. 비타민C 과다복용 부작용 2-1. 비타민C 메가도스 효능 2-2. 비타민C 과다복용 부작용 3. 비타민C 하루 권장량 4. 결론 1. 비타민C 메가도스란? 1-1. 비타민C 아스코르브산이라고도 불리는 비타민C는 수용성 비타민의 하나이며, 콜라겐 합성과 세포 내 에너지 대사의 조효소로 사용되며 항산화 작용을 하는 강력한 환원제입니다. 인간과 침..

코골이는 옆사람만 피곤할 것 같지만 알고 보면 코는 고는 본인의 숙면도 방해하며 몸에 피로감이 쌓이도록 만들며, 증상이 장기간 지속된다면 호흡 장애 및 습관성 수면 부족으로 인해 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 오늘은 코골이 고치는 법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 금연 및 금주 수면 자세 체중 감량 체중 감량 체중이 증가하게 되며 목과 목구멍에 지방조직이 늘어지고 기도가 좁아지게 되면서 코골이를 유발할 수 있습니다. 만약 평소 비만이거나, 급격하게 살이 찐 경우에는 유산소 운동을 통해 체중을 감량한다면 코골이를 고치는데 매우 효과적일 수 있습니다. 헬스장에 갈 시간이 없어서 운동을 하지 못하는 사람이 있다면, 가볍게 줄넘기만으로도 충분히 체중감량이 가능하며 자세한 내용이 궁금하다면 아래 링크를 누..

입냄새 원인과 제거하는 5가지 방법 코로나로 마스크를 의무적으로 쓰고 다녀야 하는 시절에 본인의 입냄새에 놀랐다는 글을 자주 접하곤 했습니다. 마스크 착용이 의무가 아닌 선택이 되었기에 그 입냄새를 외부로 노출(?) 시키고 다녀야 한다는 불안감에 입냄새가 나는 원인과 제거하는 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 입냄새 원인 입냄새 없애는 법 입냄새 원인 첫 번째. 구강 위생 불량 구강 위생 불량은 가장 흔하게 보이는 입냄새가 나는 원인 중 하나입니다. 우리의 입 속에서는 침을 계속 분비하며 어느 정도의 체온을 유지하고 있기 때문에 양치를 제대로 하지 않는다면 세균 번식에 취약하여 입 안에 남아 있는 음식물이 부패하게 되어 입냄새를 유발할 수 있습니다. 특히 우리가 섭취하는 음식물 중 탄수화물과 단백질은 ..

자면서 살 빼는 수면 다이어트 6가지 방법 잠만 잘 자기만 해도 체중 감소에 도움이 됩니다. 숙면에 들면 식욕을 자극하는 호르몬이 감소하고, 식욕을 억제하는 호르몬은 감소하기에 숙면과 다이어트는 연관이 있다고 합니다. 오늘은 자면서 살을 뺄 수 있는 수면 다이어트 6가지 방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 1. 몸을 따뜻하게 하기 2. 취침 골든타임 3. 공복유지 4. 가벼운 옷차림 5. 실내 온도 6. 어두운 조명 1. 몸을 따뜻하게 하기 잠을 자기 전 따뜻한 물로 샤워나 목욕 또는 족욕을 한다면 몸이 따뜻해지면서 혈액 순환이 원활해지고 자는 동안 몸속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 물론 숙면을 취하는데도 매우 효과적인 방법입니다. 만약 잠을 잘 자지 못한다면 자기 전 이 방법을 해보는 것이 도움..

빈대 물린 자국, 전염과 퇴치 및 예방법 빈대 청정국으로 불리던 대한민국에서 최근 빈대가 출몰하고 있습니다. 어떠한 경로로 전염이 되고 있는지 명확하게 알 순 없지만 쪽방촌, 고시원, 찜질방 등 사람이 많은 불특정 다수의 장소에서 출몰하고 있습니다. 학생, 직장인들이 피할 수 없는 대중교통에서도 출몰이 되고 있기에 그 사태의 심각성이 엄청난데요. 오늘은 빈대 물린 자국과 전염, 퇴치 및 예방법에 대해 정리해 봤습니다. 목차 빈대란? 빈대 물린 자국 빈대 전염 빈대 퇴치 방법 빈대 예방법 빈대란? 빈대는 5-7mm의 아주 작은 크기의 날개가 없는 타원형 모양의 벌레입니다. 해가 떠있어 밝은 낮에는 빛이 없는 곳에 숨어있다 어두운 밤에 사람과 동물의 피를 흡혈하기 위한 활동을 시작합니다. 특징으로는 온습도가..

만성 피로 증후군 증상 알아보기 직장인, 학생, 주부 등 다양한 연령층에서 직업과 상관없이 만성 피로에 시달리고 있는 사람들이 많습니다. 오늘은 만성 피로 증후군에 대해 알아보겠습니다. 만약 전문가와 상담을 원한다면 온라인에서 간단하게 가능합니다. 목차 1. 만성 피로 증후군이란? 2. 만성 피로 증후군 증상 2-1. 만성 피로 증후군 자가진단 3. 만성 피로 증후군 원인 4. 만성 피로 증후군 예방법 1. 만성 피로 증후군이란? 피로는 비정상적인 탈진 증상이며, 기운이 없고 집중을 필요로 하는 업무 등을 할 수가 없는 상태입니다. 만약 이러한 상태가 6개월 이상 지속되고 있다면 만성 피로 증후군을 의심해 보는 것이 좋습니다. 2. 만성 피로 증후군 증상 만성 피로 증후군 증상은 지쳐서 고달픈 것과 함께..

11월 제철음식 귤 효능과 칼로리 알아보기 가을이 지나고 차가운 바람이 불기 시작하는 11월이 되었습니다. 겨울에 가장 많이 생각나는 제철 과일은 귤! 오늘은 귤의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 목차 귤 효능 귤 칼로리 귤 효능 1. 피부미용 귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 얼굴에 있는 기미, 주근깨와 같은 잡티를 제거하는데 효과가 좋습니다. 또한 피부를 밝고 윤택하게 하며 미백 효과도 있습니다. 기미와 주근깨가 생기는 이유와 예방법이 알고 싶다면 아래 링크를 눌러 확인하세요. 기미・주근깨 생기는 이유와 예방법 기미・주근깨 생기는 이유와 예방법 기미・주근깨는 나이가 들면서 또는 세월이 흐르면서 자연스럽게 생기는 현상이라 생각하곤 하는데 한번 생기기 시작하면 자연스럽게 호전되기는 어려워 q..

뇌졸중 전조증상과 원인 알아보기 여름이 지나가고 가을이 오나 싶더니 금세 겨울처럼 추워졌습니다. 이렇게 기온이 갑자기 쌀쌀해지는 시기에는 혈관계 질환을 주의해야 하는데 그중 특히 뇌졸중은 한국인 사망 원인 4위에 랭크될 정도로 치명적이고 흔한 질병이기에 뇌졸중 전조증상과 원인 등을 알아보겠습니다. 목차 뇌졸중이란? 뇌졸중 전조증상 뇌졸중 원인 뇌졸중이란? 뇌졸중은 크게 2가지로 나뉘며 뇌혈관이 막히는 [허혈성 질환]과 뇌혈관이 터지는 [출혈성 질환]이 있습니다. [허혈성 뇌졸중] 허혈성 질환으로 인한 뇌졸중은 영구적으로 혈관이 막히는 뇌경색과 일과성 뇌 허혈증이 있습니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌로 들어오는 산소량과 혈류량이 줄어들게 되며 뇌세포가 점점 파괴되는 혈류장애가 나타납니다. [출혈성 뇌졸중] 출혈..

아르기닌 효능과 복용법 저는 현재 37세로 30대 후반입니다. 30대 초반과 달라진 점을 뽑으라면 수도 없이 많지만 주위 사람들이 관심 있는 영양제 성분 중 하나인 아르기닌을 보면 어느 것이 1순위인지는 정해져 있는 듯합니다. 여러 남성들에게 가장 핫한 아르기닌에 대해 정리해 봤습니다. 목차 아르기닌 효능 아르기닌 복용법 아르기닌 부작용 아르기닌 효능 아르기닌이란? 아르기닌, 아르지닌 2가지로 불리는 이 성분은 우리 몸이 단백질을 흡수하며 발생하게 되는 암모니아를 분해하는 데 사용되고 상피세포와 뇌세퍼, 일산화질소 등을 생성하는 데 사용됩니다. 아르기닌 효능 5가지 첫 번째. 심혈관 질환 개선 아르기닌을 섭취하면 우리 몸속 혈관을 확장하는데 도움을 주어 동맥경화와 같은 심혈관 계열의 질환을 예방하는데 도..

적록 색약 색맹 유전될까? 원인과 테스트 23년에 본 드라마 중 가장 재밌게 본 한 가지를 뽑는다면 저는 더글로리가 제일 먼저 떠오릅니다. 아마 저와 비슷하거나 같은 사람이 많을 것 같다 생각하는데요. 극 중 전재준은 색약을 앓고 있으며 그중 녹색과 붉은색을 구별 못하는 적록 색약으로 설정되어 있습니다. 그냥 색약도 아닌 적록색약은 무엇이며 흔히 알고 있는 색맹과는 어떠한 차이점이 있는지를 정리해 봤습니다. 목차 적록 색약, 색맹차이점 색약, 색맹 유전될까? 적록 색약 셀프 테스트 적록 색맹 셀프 테스트 적록 색약, 색맹 차이점 색약은 색에 대한 감각이 저하되며 특정 색상을 구별하지 못하는 질병을 의미하여 그중 적록 색약은 붉은색(적)과 녹색(록)을 구분하기 힘들어하는 것이 특징입니다. 색약과 색맹의 주..